5 Συμβουλές για την Υγεία της Σπονδυλικής Στήλης

Ένα πολύ μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού θα υποφέρει από πόνο στη σπονδυλική στήλη σε κάποιο σημείο της ζωής του. Μια μικρή προληπτική προσπάθεια θα μπορούσε να σας εξασφαλίσει μία σημαντική μείωση των πιθανοτήτων σας, να βιώσετε ένα εξουθενωτικό πόνο στην πλάτη.

5 Συμβουλές

1. Να έχετε μία καλή στάση σώματος όταν: στέκεστε, περπατάτε, κάθεστε και ξαπλώνετε.

2. Διατηρήστε το βάρος του σώματος που αντιστοιχεί στον σωματότυπο σας, ανάλογο με το ύψος σας (περαιτέρω έλεγχος της εξατομικευμένης διατροφής).

3. Λάβετε μέρος σε αερόβια προγράμματα άσκησης και ενδυνάμωσης για να γίνετε πιο ανθεκτικοί σε τραυματισμούς και να επιταχύνετε την αποκατάσταση σε περίπτωση κάκωσης.

4. Φορέστε παπούτσια που παρέχουν σταθερότητα και άνεση.

5. Σταματήστε το κάπνισμα , καθώς οι καπνιστές βιώνουν περισσότερο πόνο στη σπονδυλική στήλη και θεραπεύονται πιο αργά.